「最近、髪が細くなった気がする…」「抜け毛の量が増えてきた…」
そんな変化を感じている人に共通しているのが、慢性的なストレスです。
仕事、人間関係、育児、将来への不安――。
気づかぬうちに溜まっていくストレスが、髪にじわじわと影響を与えているかもしれません。
ストレスが髪に与える3つの影響
ストレスと髪の関係は、「なんとなく関係ありそう」というレベルではなく、医学的にも証明されています。
① 自律神経の乱れ
ストレスは交感神経を優位にし、血管を収縮させます。その結果、頭皮の血流が悪くなり、毛根への栄養供給が低下します。
② ホルモンバランスの乱れ
ストレスにより、性ホルモンや成長ホルモンの分泌リズムが崩れ、髪の成長サイクルが短縮されます。
③ 炎症反応と免疫異常
強いストレスは免疫システムにも影響し、円形脱毛症など自己免疫系の疾患の引き金にもなりえます。
日常でできるストレス対策ケア
では、どうすればいいのでしょうか？
まずは以下のような日常的なセルフケアが基本となります：
- 毎日7時間以上の睡眠
- 亜鉛・ビタミンB群・鉄分を含むバランスの取れた食事
- 軽い有酸素運動（ウォーキング・ヨガ）
- 湯船に浸かる／瞑想や深呼吸などのリラックス法
こうした対策はストレスを緩和する土台作りには効果的ですが、それだけで抜け毛の進行が止まるとは限りません。
ストレス脱毛には“見えない原因”もある
セルフケアを続けているのに改善しない――そんな場合、原因はストレスそのものではなく、それによって引き起こされた体の異常かもしれません。
例：
- 鉄分や亜鉛の不足 → 髪の生成が滞る
- ホルモンバランスの崩壊 → 成長サイクルの停止
- 甲状腺機能の異常 → 脱毛＋体調不良
これらは血液検査やホルモン検査を受けないと分かりません。市販品や生活改善では届かない領域です。
医療の力で「原因特定」と「根本改善」を
ストレス脱毛は、症状が出るまでに時間差があるケースも多く、放置すると回復に時間がかかる傾向があります。
そんなときこそ、育毛医療という選択肢があります。
- ホルモン・栄養状態の可視化（血液検査）
- 医師によるストレス評価・体質分析
- 体の内側から整える処方薬やサプリ提案
医療的なアプローチなら、「今の抜け毛は、どこから来ているのか？」を科学的に見極め、必要な対処をスピーディに行えます。
まとめ｜努力しているあなたが悪いわけじゃない
「生活改善してるのに髪が増えない」「心のケアをしても変化がない」
そんなあなたが責められる必要はありません。
原因は“見えていない領域”にあるだけなのです。
医療の力を借りて、髪だけでなく体の中も整えていく。
それが、抜け毛改善の新しい選択肢になっています。
