「20代の頃は気にしていなかったのに、最近急にボリュームが減った気がする」
そんな違和感を覚える人が急増するのが30代後半から40代前半です。
実は、髪のエイジングサインは静かに、しかし確実に進行しています。
この記事では、抜け毛と年齢の関係性、そして早めにできる対策について解説します。
年齢とホルモン変化｜なぜ30代・40代で髪に影響が出るのか
男性：
30代後半になると、男性ホルモン（テストステロン）の変化によりDHT（ジヒドロテストステロン）の影響が強まり、AGA（男性型脱毛症）が進行しやすくなります。
女性：
エストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が減少し始め、髪のハリ・コシ低下、びまん性脱毛が目立つようになります。
生活習慣の影響が「表面化」する年代
さらに、30〜40代は以下の要素が積み重なり、頭皮環境に影響を与えやすくなります：
- 睡眠の質低下（仕事・育児・ストレス）
- 栄養バランスの乱れ（外食・コンビニ食の増加）
- 慢性的なストレスと自律神経の乱れ
これらが蓄積すると、頭皮の血行不良・ホルモン異常・毛周期の乱れへと直結し、目に見える形で「抜け毛」となって表れてきます。
30代後半〜40代初期に起きやすい抜け毛パターン
- 分け目が目立つようになる（びまん性脱毛）
- 前頭部・頭頂部のボリュームダウン（初期AGA）
- 女性の場合、全体的に毛が細くなりスカスカ感が出る（FAGA）
初期段階では「気のせいかな？」程度の変化ですが、半年〜1年で目に見えて進行することも。
医療の力で「見えない原因」を早期に特定する
育毛医療では、次のような診断を通じて、抜け毛の原因を総合的に分析します：
- 血液検査（栄養状態・ホルモンバランス・甲状腺機能）
- 生活習慣ヒアリング（睡眠・食事・運動）
- 遺伝子リスク検査（希望者）
POINT： 年齢に応じた“隠れたリスク”を早めに把握し、適切な治療や生活改善につなげることが、将来の髪を守るカギになります。
【年齢別】セルフチェック＆早期対策リスト
30代前半：まだ変化は小さいが、生活リズム改善を意識（睡眠・栄養・ストレス管理）
30代後半：「ボリューム感」「髪の太さ」に違和感が出たら、早めの育毛外来相談
40代前半：髪のコシ・密度が減ってきたら、血液検査・ホルモン検査の受診を推奨
まとめ｜年齢の壁に気づいたら「早めの動き」がカギ
抜け毛は一朝一夕に起こるわけではありません。
30代後半からの小さな変化に気づき、早期に正しい対処を始めるかどうかが、5年後・10年後の髪の量に直結します。
「まだ大丈夫」と思わず、一歩踏み出してみてください。
