【睡眠×育毛に効く】本気で選ぶ育毛サプリランキングTOP7｜疲れ・ホルモン・血流を総合サポート

「なかなか眠れない」「最近、髪が細くなってきたかも…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、睡眠と育毛には深い関係があります。特に成長ホルモンの分泌がピークになるのは睡眠中。

この時間、毛根の細胞分裂や修復が活発になります。

育毛にサプリは必要？その理由とは

どんなに高価な育毛剤を使っても、睡眠や栄養が足りなければ毛根環境は整いません。
近年では、「睡眠×栄養サポート」を兼ねたサプリが注目されています。これは、体の内側から髪を育てる“攻めと守り”のバランスを取る手段として、男女問わず選ばれているのです。

髪の元気がない…そんな人は体の栄養不足かも

髪は血液から栄養を受けて育ちます。睡眠不足・ストレス・食事の偏りが重なると、毛根に必要な栄養が届かず、ハリやコシのない髪・抜け毛につながります。
だからこそ、睡眠の質を高めると同時に、血流・ホルモン・栄養をバランスよく整えることが大切なのです。

睡眠と育毛の関係とは？

睡眠と育毛には密接な関係があることが、近年の研究で明らかになってきました。
深い眠り（ノンレム睡眠）中に分泌される成長ホルモンは、肌や筋肉だけでなく、毛根の細胞分裂・活性化にも不可欠な存在です。

また、自律神経のバランスも重要です。副交感神経が優位な状態が続くと、頭皮の血行が促進され、毛根への栄養供給がスムーズになります。

男女兼用で使える育毛サプリを厳選

今回は、男女どちらでも安心して使用できる「睡眠×育毛」サポートサプリを厳選して紹介します。どれも実在の信頼性の高い商品ばかりです。

2025年版 育毛サプリTOP7【比較付き】

順位	商品名	価格	睡眠サポート	育毛サポート	主成分	男女兼用	総合評価	商品詳細
🥇1位	グリナ	4,320円～	★★★★☆	★★★☆☆	グリシン	◯	★★★★☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!
🥈2位	ネムピュア	1,880円～	★★★★☆	★★★★☆	ラフマ、ユーグレナ	◯	★★★★☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!
🥉3位	ネムリス	3,980円～	★★★☆☆	★★★☆☆	ラフマ、ギャバ、メラトニン	◯	★★★☆☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!
—	潤睡ハーブ	3,580円～	★★★☆☆	★★☆☆☆	クロレラ、クワンソウ、金時しょうが	◯	★★★☆☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!
—	リラーレ	2,000円～	★★★☆☆	★★☆☆☆	トリプトファン	◯	★★★☆☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!
—	リラクミン	1,800円～	★★☆☆☆	★★☆☆☆	L-テアニン、GABA	◯	★★☆☆☆	Amazon / 楽天
—	ドリミン	1,800円～	★★☆☆☆	★★☆☆☆	グリシン、GABA	◯	★★☆☆☆	Amazon / 楽天 / Yahoo!

※★の評価は編集部による使用感・成分・価格・口コミなどをもとにした総合評価です。

💬 使用者の口コミ・レビュー

どれを選べばいい？選び方ナビ

・眠りの深さを重視したい人：グリナ・ドリミン
・コスパで選びたい人：ネムピュア・リラーレ
・育毛サポートを重視したい人：ネムリス・潤睡ハーブ

よくある質問（FAQ）

Q：サプリはいつ飲むのが効果的ですか？
A：就寝の30分〜1時間前に飲むのが理想です。

Q：副作用はありませんか？
A：基本的には健康食品なので安全ですが、持病がある方は医師に相談しましょう。

Q：どれくらいで効果を実感できますか？
A：2週間〜1か月の継続で変化を感じる方が多いです。

Q：複数のサプリを併用しても大丈夫？
A：成分の重複に注意し、1つずつ試すのが安心です。

生活習慣とセットで使うと効果的な3つの行動

1. 頭皮マッサージ：血流を促進し、サプリの栄養が届きやすくなります。
2. スマホ・ブルーライトカット：睡眠の質を妨げる要因を減らす
3. 湯船につかる：副交感神経を優位にし、サプリと相乗効果を発揮

選定基準について

• 睡眠成分：GABA、L-テアニンなどの配合有無
• 育毛成分：亜鉛、ビタミンB群、アミノ酸などの含有量
• 継続性とコスパ：無理なく続けられる価格帯
• ユーザー満足度：口コミ評価やSNSの反響
• 安全性：GMP認証、医師監修の有無など

育毛を本気で考えている人へ

睡眠は、育毛の「土台」を支える重要な要素です。
どんなに高価な育毛剤を使っても、睡眠の質が悪ければ十分な効果は得られにくいものです。

今、あなたの髪の悩みが始まったばかりでも、数年単位で続いているとしても、「眠りを変える」ことは今からできる最も確実なアプローチです。

育毛を長期的に考えるなら、まずは1〜3ヶ月だけでもサプリを取り入れて、睡眠環境から整えてみてください。
あなたの髪に必要だったのは、もしかすると“ぐっすり眠ること”かもしれません。

まとめ｜育毛の鍵は「ぐっすり眠れる体づくり」

今回紹介したサプリは、ただ髪に良いだけでなく「眠り」と「自律神経」にも配慮された処方です。
いま髪に悩みがある人こそ、1〜3カ月の継続で「違い」を実感してほしい内容となっています。

睡眠を変えれば、髪は変わる。あなたの育毛習慣に、“夜のサポート”という新しい選択を加えてみてください。